Jausenhits für coole Kids

Ein ausgewogenes Frühstück ist das perfekte Sprungbrett in einen erfolgreichen Schultag. Um aber den Energielevel aber auch am Vormittag aufrecht zu erhalten, braucht es eine geeignete Schuljause. Dabei gilt: Je kleiner das Frühstück ausgefallen ist, desto reichhaltiger darf die Jause sein. Wer jedoch auf das Pausenbrot verzichtet, riskiert im Unterricht schnell müde und unkonzentriert zu werden. Das gilt auch für die Wahl „ungesunder“ Lebensmittel.

Was gehört zu einer optimalen Jause?
Der ideale Pausensnack besteht aus vier Komponenten:

1. Flüssigkeit
   Ideale Durstlöscher sind Wasser oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Limonaden, Eistees und unverdünnte Säfte enthalten viel zu viel Zucker, um sich als Pausengetränk zu eignen.
2. Obst und Gemüse
   Frisches Obst und Gemüse liefert reichlich Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Wer sich dabei an der saisonalen Auswahl orientiert, sorgt für die perfekte Abwechslung im Jahreslauf.
3. Brot und Getreideprodukte
   Getreide steckt voller Kohlenhydrate, die für den optimalen Energieschub sorgen. Je höher der Vollkornanteil, desto länger hält die Energieversorgung auch an.
4. Milch und Milchprodukte
   In ihnen steckt reichlich Eiweiß, das gerade Kinder im Wachstum besonders brauchen. Außerdem sorgt das enthaltene Kalzium für eine gute Knochenentwicklung. Fertige Fruchtjoghurts und Milchmixgetränke enthalten jedoch häufig jede Menge Zucker. Deshalb am besten selbst zum Mixer greifen und aus Milch, Joghurt oder Topfen zusammen mit buntem Obst und Gemüse je nach Geschmack und Laune „kuhle“ Kreationen zaubern.

Vielfalt statt Einheitsbrei
Lassen Sie Ihr Kind mitentscheiden, was es gerne in seiner Jausenbox hätte. Suchen Sie gemeinsam nach einer passenden Brotsorte und bieten Sie Ihrem Kind unterschiedliche Obst- und Gemüsesorten an. Oft braucht es mehrere Anläufe, bis man im wahrsten Sinne des Wortes auf den Geschmack kommt. Und nicht vergessen: Das Auge isst mit.

Kunterbunte Jausenideen
Wir haben für Sie eine kleine Auswahl an Jausen-Ideen zusammengestellt. Lassen Sie sich inspirieren und wandeln Sie die Snacks ganz nach den persönlichen Vorlieben ihrer Liebsten ab.

Apfel-Flocken-Joghurt

Kunterbunte Brotgesichter

Fruchtiger Milchmix

Joghurt-Käse-Schnecken